| Summary: | Introduction: Previous studies have examined the performance enhancing effects on training volume by inter-set palm cooling. No previous studies have measured average velocity to determine the increases in performance by utilizing palm cooling in a near maximal bench press. Purpose: The purpose was to investigate whether palm cooling increases the performance in the barbell bench press, tested at a near-maximum effort corresponding to 85% of an estimated repetition maximum (1RM) in a population of experienced powerlifters at the sub-elite level. Methods: This study used a randomized experimental crossover design. Five male and three female subjects performed a set of four repetitions on a load of 85% of the estimated 1RM, with the goal of a rating of perceived exertion (RPE) estimated at 9. Participants were randomized to either 1; holding in a cooled metal cylinder (CMC) at -18°C or 2; as a control a non-cooled metal cylinder (NCMC) at 21°C. At the next test session, subjects held the opposite cylinder from the first session. Participants were instructed to hold the cylinder for up to one minute. When the cold metal cylinder was held the subjects rated perceived discomfort on the Borg CR-10. The tests were performed separated by six days. Data was collected with Musclelab Encoder. Results: Palm cooling had a positive effect on the mean percentage difference in average velocity with 16%; P=0.06; Cohen’s D=0.88 being the highest difference during the fourth repetition. Likewise, the stability of the cooling effect was also confirmed regardless of individual absolute strength as average power resulted in a mean percentage difference of 14.6%; P=0.1; Cohen’s D=0.65 of the fourth repetition. No statistical significance was observed between any repetition. Conclusions: Palm cooling could have a possible effect to increase overall performance during a four-repetition set of 85% of 1RM. === Introduktion: Tidigare studier har undersökt prestationshöjande effekter på träningsvolymen genom inter-set nedkylning av handflatan. Inga tidigare studier har uppmätt medelhastigheten för att bestämma förbättring i prestation genom att använda nedkylning av handflatan i en nära maximal bänkpress. Syfte: Syftet var att undersöka om nedkylning av handflatan ökar prestationen i skivstångsbänkpress, testad vid en nära maximal ansträngning motsvarande 85% av ett uppskattat ett repetitionsmaximum (1RM) i en population av erfarna styrkelyftare på sub-elit nivå. Metoder: Denna studie använde en randomiserad experimentell crossover-design.Fem manliga och tre kvinnliga försökspersoner utförde ett set om fyra repetitioner på en belastning av 85% av uppskattad 1RM med mål på en upplevd ansträngning (RPE) skattad till 9. Deltagarna randomiserades till att vid första tillfället antingen 1; hålla i en kyld metalcylinder (CMC) vid -18°C eller 2; som kontroll en icke-kyld metalcylinder (NCMC) vid 21°C. Vid nästa test tillfälle fick personerna hålla i motsatt cylinder från första tillfället. Deltagarna instruerades att hålla i cylindern i upp till en minut. När deltagarna höll i den kylda metalcylindern fick de uppskatta upplevt obehag på Borg CR-10 skalan. Testerna utfördes separerade med sex dagars mellanrum. Data samlades in med Musclelab Encoder. Resultat: Nedkylning av handflatan medförde positiv effekt på genomsnittlig procentuell skillnad i medelhastighet. Den största skillnaden uppvisades vid den fjärde repetitionen och uppgick till 16%; P = 0.06; Cohens D = 0.88. Potentieringen tycktes vara oberoende individens maximala styrka eftersom genomsnittlig effekt (Watt) resulterade i en genomsnittlig procentuell skillnad på 14,6%; P = 0,1; Cohens D = 0,65 under den sista repetitionen.Ingen statistisk signifikant skillnad observerades under någon av repetitionerna. Praktisk implikation och slutsatser: Effekten av nedkylning av handflatan tycks kunna vara ett användbart verktyg för att öka den totala prestationen under ett set med fyra repetitioner på 85% av 1RM.
|
|---|
