| Summary: | Introduktion: En kvinna har normalt sett varje månad hormonvariationer på grund av menstruationscykeln. I dagsläget tas det ingen hänsyn till detta vid träning och de rekommendationer som finns är densamma oavsett om du är man eller kvinna. Menstruationscykeln är uppdelad i två faser, follikelfas (FF) och lutealfas (LF), mellan faserna sker ägglossning. De hormoner som dominerar under menstruationscykeln är östrogen och progesteron och de har en påverkan på träningseffekten. Östrogen anses ha en anabol effekt och progesteron en katabol effekt. Syfte: Att avgöra om det finns skillnader vad gäller prestationen i styrka, uthållighet, flexibilitet, spänst och balans mellan FF och LF i en kvinnas menstruationscykel. Metod: En longitudinell observationsstudie med åtta kvinnliga deltagare (23.3±2.1 år). De fysiska egenskaper som undersöktes var: styrka (via estimerat 1RM i benspark), aerob kapacitet (beeptest), balans (Rombergstest), spänst i hoppförmåga (CMJ och SJ) och flexibilitet i baksidalår och bålflexion (”sit and reach”). Dessa tester mättes akut för att se om det är någon signifikant skillnad mellan menstruationscykelns olika faser (FF och LF). Signifikansnivån sattes till P≤0.05. Resultat: Det fanns en signifikant skillnad där testpersonerna presterade bättre i FF än i LF för Rombergstest (43.5±8 vs 31.8±8.0 s P<0.001), SJ (28.8±6.8 vs 26.6±7.3 cm P<0.001), CMJ (29±4.6 vs 26.1±5.7 cm P=0.002), och 1RM benspark (79.9±9.4 vs 76.1±6.5 kg P=0.036). Det fanns ingen signifikant skillnad för testpersonerna mellan FF eller LF gällande beep-test (38.9±5.5 vs 39.4±5.6) och ”sit and reach” (29.3±11.5 vs 27.3±11.9). Slutsats: I denna studie visades det sig att den akuta prestationen gällande styrka, balans och spänst var bättre i FF. Utifrån dessa resultat föreslår vi att vid exempelvis uttagningstester bör individen ha koll på i vilken menstruationscykelfas kvinnan befinner sig eftersom detta kan påverka prestationen i idrottsspecifika egenskaper.
|
|---|
