EFECTO DE TRES TIPOS DE ENTRENAMIENTO PARA EL TREN INFERIOR: UNA VERIFICACIÓN DEL PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD

• Main Author: Jessenia Hernández Elizondo
• Format: Article
• Language: English
• Published: Universidad de Costa Rica 2003-12-01
• Series: Pensar en Movimiento: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud
• Subjects: entrenamiento deportivo; fuerza; potencia; velocidad; principio de especificidad
• Online Access: http://www.revistas.ucr.ac.cr/index.php/pem/article/view/399
• ISSN: 1409-0724; 1659-4436

<p>Este estudio tuvo como propósito examinar el efecto global en las variables de fuerza, potencia y velocidad, luego de aplicar un entrenamiento específico. Participaron 56 hombres con edades entre 18 y 25 años. Los sujetos fueron divididos en tres grupos experimentales, donde un grupo (n=21) trabajó un programa específico de sentadilla (<strong>GF</strong>), otro grupo (n=15) basó su trabajo en ejercicios pliométricos (<strong>GP</strong>) y el tercer grupo (n=20) trabajó con ejercicios de velocidad (<strong>GV</strong>). Los grupos experimentales recibieron un entrenamiento específico, de una hora, 2 veces a la semana, por un período de 16 semanas, al final de las cuales se encontró que hubo diferencia significativa (*p&lt;.05 ,**p&lt;.01) entre pre test y post test, para todos los grupos experimentales en las pruebas de sentadilla completa , 30m sin impulso y salto largo (SLSI). Este comportamiento también se presentó en la prueba de salto vertical (SVCM), para los grupos de fuerza y potencia, y en la prueba de 30 m lanzados, para el grupo de velocidad. Con el objetivo de visualizar el porcentaje de cambio que obtuvo cada grupo en cada prueba, se presenta la siguiente tabla:</p> <p><em> </em></p> <table border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td rowspan="2" width="198"><p><strong>Pruebas</strong></p></td> <td colspan="3" width="369" valign="top"><p><strong>Grupo</strong></p></td></tr> <tr><td width="110" valign="top"><p><strong>Fuerza (GF)</strong></p> <p><strong>% </strong></p></td> <td width="129" valign="top"><p><strong>Potencia (GP)</strong></p> <p><strong>% </strong></p></td> <td width="129" valign="top"><p><strong>Velocidad(GV)</strong></p> <p><strong>% </strong></p></td></tr> <tr><td width="198" valign="top"><p><strong>Sentadilla Completa (lbs)</strong></p></td> <td width="110" valign="top"><p>21.87</p></td> <td width="129" valign="top"><p>20.13</p></td> <td width="129" valign="top"><p>17.10</p></td></tr> <tr><td width="198" valign="top"><p><strong>30 lanzados (s)</strong></p></td> <td width="110" valign="top"><p>-2.14</p></td> <td width="129" valign="top"><p>-2.99</p></td> <td width="129" valign="top"><p>-10.34*</p></td></tr> <tr><td width="198" valign="top"><p><strong>30 sin impulso (s)</strong></p></td> <td width="110" valign="top"><p>-5.38</p></td> <td width="129" valign="top"><p>-3.37</p></td> <td width="129" valign="top"><p>-6.43</p></td></tr> <tr><td width="198" valign="top"><p><strong>SLSI (cm)</strong></p></td> <td width="110" valign="top"><p>4.66</p></td> <td width="129" valign="top"><p>18.81*</p></td> <td width="129" valign="top"><p>6.31</p></td></tr> <tr><td width="198" valign="top"><p><strong>SVCM (cm)</strong></p></td> <td width="110" valign="top"><p>11.53*</p></td> <td width="129" valign="top"><p>12.33*</p></td> <td width="129" valign="top"><p>0.10</p></td></tr></tbody></table> <p><strong> *:% </strong><strong></strong> estadísticamente significativo.</p> <p><em> </em></p> Uno de los hallazgos más importantes del estudio, es que para la prueba de sentadilla completa, no se presentó diferencia entre grupos, lo cuál indica que a pesar de que los grupos experimentales de velocidad y potencia realizaron trabajos diferentes, la mejora en la prueba de sentadilla, fue muy similar al grupo que entrenó únicamente sentadilla. Estos resultados implican cuestionamientos acerca de la especificidad del entrenamiento, el cual teóricamente no concuerda con lo que las experiencias en la práctica han demostrado, llegando a la conclusión de que el músculo, siempre y cuando se logre estimular para que alcance una contracción eficiente, obtendrá beneficios sobre las diferentes variables deportivas.