| Summary: | Milhares de mulheres sofrem mensalmente com a síndrome pré-menstrual, que consiste em sintomas físicos e emocionais que podem interferir nas atividades cotidianas e na prática desportiva, pois muitas relatam dores e indisposição neste período. O presente estudo objetivou avaliar se o período menstrual interfere na força muscular e nas escolhas dietéticas de mulheres fisicamente ativas. A força muscular de dez mulheres praticantes de musculação foi analisada através do teste de 1RM para membros superiores e inferiores, e um recordatório alimentar de 24h foi preenchido em duas fases do ciclo menstrual. Todas as mulheres eram saudáveis e não faziam uso de contraceptivos orais ou injetáveis. Houve aumento significativo da força muscular de membros superiores e inferiores na fase secretora em relação à fase menstrual (p<0,05) e foi observado um consumo significativamente maior do grupo de açúcares e doces na fase menstrual (p<0,05). As oscilações hormonais do período podem ter influenciado tais alterações, as quais não podem ser menosprezadas, pois afetam a disposição física e emocional para a prática desportiva, interferindo também sobre a dieta habitual, com aumento da ingestão de carboidratos simples. Mulheres fisicamente ativas, treinadores e nutricionistas devem estar atentos a essas modificações, para estabelecer estratégias a fim de se evitar sobrecarga de treinamento ou rigidez na dieta, o que pode comprometer o desempenho físico, o sucesso do plano alimentar e até mesmo a saúde dessas mulheres.
ABSTRACT
An analysis of muscular strength and dietary choices for women physically active during the menstrual cycle
Thousands of women suffer from the monthly premenstrual syndrome, consisting of physical and emotional symptoms that can interfere with daily activities and the practice of sports, for many women report pain and malaise during this period. The present study aimed to evaluate whether the menstrual period interferes with muscle strength and the dietary choices of physically active women. The muscle strength of ten women, fitness workout practitioners, was analyzed using the 1RM test for upper and lower limbs, and a 24-hour dietary recall was completed in two phases of the menstrual cycle. All the women were healthy and did not make use of oral or injectable contraceptives. There was a significant increase in muscle strength of upper and lower limbs in the secretory phase comparing to the menstrual phase (p<0,05) and a significantly higher consumption of sweets was observed in the menstrual phase (p<0,05). The hormonal oscillations of the period may have influenced these changes, which cannot be neglected, for they affect physical and emotional mood for practicing sports, also interfering with their usual diet with increased intake of simple carbohydrates. Physically active women, coaches and nutritionists must be alert to these changes in order to develop strategies that will avoid overload training or strictness in the diet, which can compromise physical performance, a successful nutritive plan and even damage these women’s health.
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